滑雪运动日渐火爆,当心膝盖最易受伤!手不撑地顺势倒下伤害少
2022-02-04 15:21:11 来源:极目新闻
极目新闻记者 晏雯
通讯员 宁亚飞
2022年冬奥会于2月4日拉开大幕,而滑雪运动早已是今冬最热门的运动之一。
头戴滑雪帽、身穿滑雪服、脚踏滑雪板飞速而下……因为滑雪兼具速度与激情的特点,也意味着这是一项运动风险较高的项目,滑雪运动中稍有不慎可能就会发生意外,引起不必要的损伤。因此,无论是新手还是老手,都不能轻视安全防护的重要性。为了让大家更好地享受冰雪之乐,极目新闻特邀武汉大学人民医院骨关节外科副主任周建林,和大家聊一聊滑雪运动的注意事项,以及冰雪运动常见意外伤害的处理方法。
滑雪最易受伤的是膝盖
春节假期里,不少人尝鲜滑雪寻求刺激,因滑雪导致骨折或者外伤的市民也屡见不鲜。仅在武汉大学人民医院骨关节外科,春节还没过完,已经接诊了10余例因为滑雪摔伤膝盖,或者导致骨折的患者,其中不少是摔伤后专门回汉治疗的。
26岁的小刘就是其中之一,他趁着春节放假回家和同学约着滑雪。结果刚上赛道没多久就摔了,当时只感觉轻微疼痛,想着好不容易来滑一次雪,于是爬起来后又继续滑了一会才作罢。没想到,回家后小刘的膝盖疼痛肿胀越来越明显,连走路都困难。赶回武汉后,小刘2月3日来到武汉大学人民医院检查发现,已经是髌骨脱位伴韧带损伤,需要手术治疗。
“滑雪最常见的就是膝关节损伤。”武汉大学人民医院骨关节外科副主任周建林介绍,因为滑雪时的高度、速度与方向的反复急剧变化,一旦运动过程中因摔倒、绊倒或做急转弯动作时,导致外翻、旋转极易使内侧副韧带受损,若受伤后没有及时停下来继续滑便会出现前交叉韧带受损撕裂,甚至可能给膝关节带来不可逆的伤害。
膝关节外伤后,还可能伴发半月板撕裂、关节软骨损伤、膝关节骨折等。除了膝盖损伤外,其他常见的滑雪损伤还包括下踝关节、肩关节和腕关节的损伤。“尤其手腕受伤,在滑雪者中也比较常见。”周建林说,这多是由于滑雪者摔倒时手掌撑地造成的。他解释,很多初学者,在摔倒时总是本能地伸出手臂以防止身体触地,此类跌倒的撞击强度可以引发腕部挫伤,甚至骨折。
学会“顺势倒”的安全“摔法”
滑雪摔倒,是很多滑雪者都会经历的一个过程,而学会“顺势倒”的安全“摔法”就显得尤为重要了。“昨天刚接诊了一例滑雪时不慎摔伤的46岁男性患者,就是在没有采取顺势倒保护措施下,直接肩关节着地后导致右侧肱骨近端骨折伴脱位。”周建林提醒:滑雪时,感觉身体失去平衡时,应该顺势向后倒,随坡度自然下滑,等待慢慢停住。摔倒时不要用手支撑,不要手脚乱动,不要采取对抗的动作,举起双手、屈身,顺其自然向下滑动,注意避免头部朝下,更要避免翻滚。
另外,建议滑雪爱好者滑雪前热身10-15分钟,使血流、肌肉含氧量增加,帮助身体尽快适应接下来的运动。同时,所有滑雪者都应该佩戴头盔,选择合适护具非常重要。头盔能防止头部撞击风险,这是关键时候的“救命法宝”。此外,可以有针对性地佩戴护甲、护臀(尤其是单板滑雪)、护膝、护腕等护具。市民在滑雪前需请教专业人员正确的滑雪姿势,初学者最好在专业人员指导下,选择简单初级赛道滑行,切勿盲目挑战高级赛道,以免造成严重后果。
不小心受伤,学会应急处理
一旦受伤不要慌乱,保持镇定,应遵循“制动、冰敷和抬高患肢”三个原则,就地进行简单自救。
首先,寻求周围人员帮助,远离滑道,避免受到再次创伤;二是,尽量不要挪动受伤部位,采取冰敷、抬高患肢,利用手头现有的工具对受伤部位进行简单临时捆扎固定;三是,及时拨打120急救或自行就近就医,由专业医疗人员进行专业医疗处理。
滑雪是一项竞技运动,对人体的平衡掌控能力与力量有较高的要求。因此,如果本身就有器质性疾病的人群,比如既往又关节疾病、关节炎、半月板损伤、软骨损伤等,或存在腰部疾病如腰椎间盘突出症等,或患有心肺疾病如心律失常、高血压、心肌疾病等,就不适宜参与这项兼具速度与激情的运动。
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