焦点短讯！现在还不是高峰，我们该如何应对？未来又会是怎样的走势？

首轮疫情所带来的冲击已经来临，第一波冲击意味着什么？我们该如何应对？未来又会是怎样的走势？

PS：咱也不是什么权威医学专家，仅参考周边朋友，别人行之有效的防疫方式；咱更也不是什么权威经济专家，仅参考周边国家，放开后的经济走向，让朋友们做好预期，调整好状态，应对接下来的变化。

首先，要明确的是，放开并不意味着是结束，这个病毒的传染力是非常强的，如果说我们周围大部分人都感染了，自己想独善其身，那几乎就是没什么可能的，打了疫苗也没有用，因为疫苗并不会防止不被感染。

(相关资料图)

参考新加坡、香港等亚洲国家和地区的经验，放开后的一个月内，会出现疫情高峰期。疾控专家建议尽量躲过放开后的第一波感染，第一波对医疗机构的挤兑冲击是最大的目前广州、武汉、苏州等城市已经非常明显。

以下图为放开之后，医疗机构的压力加剧，尽可能保护好自身健康，避免医疗挤兑。

所以，在未来的两三个月时间内，一定要特别注意防护，不扎堆，不聚集，戴好口罩，注意消杀，提高防疫意识。

此外，我们要充分认识病毒，不要恐慌，最重要就是不要都涌向医院，造成医疗挤兑，然后增加交叉感染的风险。

提高免疫力和抵抗力是关键

如果病毒已经避无可避了，如何做才能在短时间内，更快的提升自己的免疫力和抵抗力就是问题的核心关键。

要知道，想清除我们体内的病毒，靠的并不是药物，而是我们自身的免疫系统。

所以免疫力强的人症状就会很轻，甚至没有症状，康复起来也会很快，但是免疫力低的人，症状就会比较痛苦，那么如何做才能提升我们的免疫力和抵抗力？

第一，保证足量的蛋白质摄入

蛋白质是生命物质的基础，免疫细胞都需要蛋白质、氨基酸来构成，如果缺乏蛋白质，那么你的免疫力就会直线下降。

所以可以多进食一些鸡蛋、牛奶、肉类、鱼类等食物，来保证每天蛋白质的摄入量。另外也要保证食物的多样性，食物来源不要过于单一，避免维生素和微量元素的缺乏，各种水果蔬菜都要均衡的摄入。

第二，保证自身的适当运动量

运动是可以增强抵抗力的，在运动的时间段内身体的免疫细胞数量是会有一定程度的上升，可以较为理想的提高身体抵抗力，长期运动的人，身体抵抗力一般较强。

但是，运动也要适量，超额的运动同样会使体内产生皮质醇，而体内过多的皮质醇就会影响到我们的免疫力，当我们拥有了更强的免疫力，那么病毒对我们的伤害也会降到最低。

第三、保证充足的高质量睡眠

有研究表明，只要一晚睡眠少于四个小时，人体免疫细胞活性就会下降70%，长期熬夜更是会直接导致免疫力低下。睡眠是我们身体进行自我修复的黄金时间，而长期的睡眠不足、熬夜会摧毁一个人的免疫系统。

所以一定要保证充足的高质量睡眠，可以大大地提升我们的免疫力，提升身体的自我治愈能力。

未来经济形势会受何影响？

据同花顺数据整理，河北、河南、湖北、重庆、四川、云南、广东、北京、天津、辽宁，高峰时间为12月20日之前，而目前，这些地区也已经在面对病毒带来的第一波冲击了。

第一波疫情对于经济的冲击，企业主普遍都感到很忧虑，因为医院、人员密集的工厂和写字楼，感染请假缺勤就会越发频繁，随之而来的就是成本的无限上升和业务能力的下滑。

根据高盛的报告，重新放开之后，并不会立刻带来经济的加速增长，按照韩国和台湾地区的经验，放开之后的目前至今年岁末是第一阶段，私人消费水平是立刻下降的，这叫作乍暖还寒。

岁末到明年三月份为第二阶段，阳过的康复防疫心态就开始减弱了，特别是年轻人就开始有出行和社交的欲望，这一波年轻人密接传染将带动全家或者是整个社区的感染，这是另一波高峰期的到来。

以下图为放开之后，各地商场人气冷清，暂时难于看到回暖迹象。

2023年的四月份到2023年的七月份是第三阶段，到这会儿阳过的估计占到80%以上了，然后酒店、旅游、餐饮等第三产业将迎来小规模的复苏，阳会逐渐的减少。

之后就会出现波浪式的进程，也就是不断出现小高峰，不断出现阳了转阴，三阳四阳不断出现新毒株。

张文宏说过，新冠会转变为季节性流行病，所以，咱们真的要长期自律，做好防护，那些“早阳早好”的想法是绝对不能有的。

而到疫情稳定期后，到时候人们的注意力，也会有疫情转移到失业、房贷、断供等等现实问题上来，经济发展才是当今社会的主题。

结语：

症状严重性因人而异，有人就像感冒一样，自我隔离在家好好休息，两三天就好了；也有人会发烧头痛好几天，才慢慢康复。

但是到目前为止，没有任何证据说明病毒有后遗症，请理性看待。

我们在心理上已经做好了准备，然后让时间慢慢冲淡恐惧，疫情终究会对我们的生活影响越来越小。

期待，早日回到，生活本来该有的美好样子！

关键词： 免疫细胞 医疗机构 免疫系统