健康周刊｜夏季消暑莫贪凉 不伤于暑伤于寒

■ 海南日报记者 侯赛

夏日酷热难耐，很多人喜欢空调电扇24小时上阵、冷饮冰棍不离手……正在享受清凉的你，可能没有意识到，贪凉可能引发各种疾病。海南日报记者就此采访了相关专科医生。

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吹空调 空调房待太久，“空调病”找上门

夏天不开空调，热得中暑不划算，可要是空调温度调得太低也不行，容易着凉感冒，甚至可能会有生命危险。近日，一则新闻报道称，有人就因空调吹太久，住进了ICU。

今年36岁的宋先生每天都泡在空调房里，一不小心着凉了，以为是普通感冒，谁知吃药也不见好转，还出现胸闷无力，四肢瘫软的情况，最终被确诊为暴发性心肌炎。

海南省人民医院急诊科医生王琳介绍，暴发性心肌炎往往是病毒感染之后诱发的。该疾病的起因往往是上呼吸道感染，比如感冒、腹泻，病毒感染之后，病毒侵犯到了心肌并引起心肌炎。这种疾病严重者可病情进展迅速，病死率较高。

王琳提醒，如出现发热、咳嗽、腹泻等症状，尤其伴有胸闷、胸痛等情况时，务必重视。值得关注的是，暴发性心肌炎往往会找上年轻人。大部分年轻人对自己身体的关注度不够，而暴发性心肌炎的发生本身有一部分原因是免疫系统出了问题，病毒侵犯心脏以后，人体免疫系统有很强的自我防卫能力，然后在防卫的过程中有时候会出现心肌损伤。

由于天气越来越热，连日来，到医院就诊的“空调病”患者也越来越多。王琳介绍，“空调病”并不是一种严格意义上的疾病，它是一种因在密闭环境中空调开启时间过长、新鲜空气少，导致出现一系列身体不适症状的疾病总称。

“空调病”常见的症状有咽喉干燥、咳嗽、胸闷、疲劳、头疼、关节酸痛、眼睛干涩等。因为所处密闭环境时间过长，空气中的含氧量下降，病原体滋生，有毒有害气体浓度也相应上升。不过，出现这些症状后，也不必过分紧张，往往外出呼吸一些新鲜空气，就会有所缓解，症状较为严重的也可以向医生寻求帮助，对症治疗。

游泳 运动过快过量，小心“游泳肩”

暑期来临，天气炎热，很多人选择游泳作为假期的运动首选。医生提醒，科学游泳可以减肥燃脂，提升心肺功能。然而，如果游泳用力过猛，速度过快，也会引发肩关节撞击综合征。

海南省人民医院运动医学科主任王广积介绍，游泳是使用肩关节频率高的运动，肩关节撞击综合征又称“游泳肩”，主要是由于游泳时肩关节频繁活动，导致肩峰与肱骨大结节撞击，诱发肩部疼痛和肩关节肌腱损伤。

王广积说，“游泳肩”的临床症状主要是肩关节疼痛，包括静息痛、运动痛、夜间痛以及活动障碍等。具体来说，患者急性损伤时表现为肩部剧痛，肩部的外展能力减退;患者发生慢性损伤时，肩部隐隐作痛，肩部外展时疼痛，活动受限。

“进行自由泳、蝶泳的人群更容易患上‘游泳肩’，因为肩关节频繁举过头顶的动作容易造成肩关节局部损伤。还有一些游泳爱好者动作不规范或运动时间过长，缺乏足够的热身，让肩膀处于过度运动状态。”王广积提醒，游泳前要充分进行准备活动，做好热身准备，可以适当进行肩部放松、屈膝、下蹲活动;游泳时，注意保持正确姿势，身体放松，动作舒展，手脚动作配合协调到位，游泳速度均衡，不宜过快、过猛。要合理控制游泳时间，每次游泳时长以不超过1小时为宜。

除了游泳过度引起的“游泳肩”，还要谨防“泳池病”。王广积介绍，“泳池病”并不是一种病，而是一类由游泳池不卫生引发的疾病统称。虽然泳池有卫生标准和消毒策略，但若游泳者携带病菌或不注意个人卫生，池水有被污染的可能。常见的“泳池病”有红眼病、咽结膜热、妇科疾病、各种皮肤病以及中耳炎等。远离这些疾病，我们应该选择有公共场所卫生许可证的游泳场所，下水前观察池水是否清澈见底，游泳前后认真清洁身体等。

吃冷饮 食用过多过猛，可引发“脑结冰”

“拿了一瓶冰水喝完后觉得还不解渴，然后又吃了一个冰淇淋，吃完后，后脑勺好痛好痛……”近日，喝完冰饮又吃雪糕的杨女士，因为头痛得厉害来到医院问诊，医生诊断，这是得了“脑结冰”。“脑结冰”说的就是大量食用冰淇淋之后引发的头部神经疼痛的情况。

“天气比较炎热时，我们的脑部血管是相对扩张的，大量进食冰冷刺激的食物会引起血管收缩，这个时候，人会感觉额头中部或太阳穴附近非常疼痛，有的人甚至会恶心呕吐，疼痛会持续几十秒钟甚至更长时间。”王琳说，一般情况下，有两种原因可能会导致“脑结冰”：一是患者本身有偏头痛的病史，神经突然遇冷，受到刺激诱发血管痉挛;二是冷饮刺激到下腭部肌肉神经，并传导到脑部中枢神经，从而引发头痛、晕眩等症状。

王琳表示，运动后冷水洗头也可引起该类头痛。疼痛通常发生于额中部区域，有时在单侧的颞部或眶后区域，主要表现为刺痛感，也有人表现为胀痛或跳痛，这与冷刺激的持续时间有关。这种疼痛来得快，去得也快，大多在发作后20秒至40秒左右会消退。

“夏日也不是不可以吃冷饮，但要选择合适的时间。”王琳说，在中午12点到3点，人体阳气会比较旺盛，这个时候可以进食适量的冷饮。“吃冷饮的时候可以先小口进食，让它在我们的口腔中停留几秒，使它接近我们人体的温度再吞咽，这样的话就可以避免损伤肠胃。”

此外，当运动到大汗淋漓的时候，也不建议吃冷饮，如果在吃冷饮的时候觉得头痛不适，可以轻轻按头部，一般几分钟或者十几分钟之后，症状就会减轻，如果出现持续恶心、头痛、呕吐等症状，就要及时就医。

空调怎样使用健康又省电?

● 定期清洗空调

根据中国家用电器商业协会发布的《智能自清洁空调行业白皮书》，有超过30%的用户从不清洗空调。空调隔尘网上的灰尘过多会影响空调风扇运转，增大耗电量。要保持空调出气管畅通，可每2~3周清洗一次空调过滤网，这样制冷效果好也省电。

● 注意保湿

可以适当饮水补充水分，也可以在空调出风口下方放置一盆水来改善湿度，房间内湿度控制在40%～60%为宜。

● 温度不宜设置太低，定时开窗通风

室内外温差过大容易造成人体不适而且还耗电，一般较适宜温度为26℃～28℃，建议2小时～3小时左右开一次窗。

● 避免直吹身体

尤其是头面部、膝盖、小腹、腰部等对温度比较敏感的部位。

● 风向朝上更制冷

一般来说冷空气向下走。最好把空调风向朝上，让冷空气由上而下循环。

● 闷热天气要开除湿

碰到天气闷热难受，要善用“除湿”功能，让室内湿度降下来。

● 空调和风扇搭配

风扇可以加大房间空气对流，实现室内空气温度均衡，皮肤也会感觉更加清凉。

(侯赛 辑)

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