在身材管理对于演员来说

(相关资料图)

是一件非常严苛的事

小坊之前报道过

知名男星秦昊

因《漫长的季节》影视剧中的角色要求

猛增肥数十斤

随后在拍摄完成后

他又在短短的五天内猛减20多斤

这也让网友羡慕不已

同时，他的减肥食谱也在网络上流传

网友在纷纷羡慕秦昊的同时

不少人表示这个食谱太难坚持了！

近日知名演员、导演吴京

也晒出了减肥心得

一起来看看他的食谱！

8月3日，《巨齿鲨2》武汉路演现场，应观众需求，吴京大方地分享了他月瘦10斤的减肥方法：只吃鸡胸肉、牛肉、海鲜和青菜，全部水煮，可以蘸酱油和辣椒等调料。每天早上进行40分钟的有氧运动，一个月就可以瘦10-15斤。

他说，首先是吃的方面，只吃鸡胸肉、牛肉、海鲜、青菜，而且全部水煮。

因为水煮的味道很难吃，可以多蘸一些酱油、辣椒、蒜等各种调料。这些调味品不仅可以增加食物的美味，还可以激发人的食欲。

其次是运动方面，坚持每天早上起来做40分钟有氧运动。吴京保证，只要能管住自己嘴，让腿跑起来，一个月可以瘦10-15斤。

对于吴京的减肥法，

有人表示要尝试。

不过也有网友认为，这样的减肥方法不适合上班族和需要考试的学生，因为早上根本没那么多时间。

吴京的月瘦10斤减肥法

有科学依据吗？

对于吴京的月瘦10斤减肥法，

有人说：“这也太辣了吧！”

有人说：“这样不会伤胃吗？”

有人说：“这样真的能瘦吗？”

对于吴京的减肥方法，

北京大学人民医院

临床营养科崔铭萱医生

这样解释

吃酱油的好处包括增强食物口感以及增进食欲等，坏处包括出现恶心呕吐以及诱发高血压等疾病。

建议适当地吃酱油，酱油中含有一定量的氨基酸和蛋白质，对于补充营养物质是有一定帮助的。但如果患者本身患有心血管疾病或者肠胃道疾病时，服用药物期间最好不和酱油一起服用，防止出现恶心以及呕吐等副作用。

首都医科大学附属北京友谊医院

消化内科姚伟龙医生表示

辣椒作为人们经常食用的蔬菜，具有多种食用功效，包括补充维生素C、改善心脏功能、促进血液循环等，还有助于降脂减肥！

辣椒素能加速脂肪分解，丰富的膳食纤维也有一定的降血脂作用。但过量食用辣椒也会对胃肠道黏膜、脾胃功能造成损害。应注意适量食用辣椒，避免过量食用引起身体损害。

来源：杭州交通918

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