身边的健身达人｜涉县第四中学体育教师刘拥政：让花样跳绳花开校园

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个人绳进行花样跳、多摇跳练习；长绳进行绳中绳跳、交互绳跳配合……8月15日6时，在涉县第四中学操场，该校体育教师刘拥政带着30名学生正在进行花样跳绳训练，准备在不久后举行的涉县运动会上展演。

今年53岁的刘拥政练习花样跳绳已有17年。2006年，他在网上偶然看到花样跳绳表演，立刻就被它丰富的变化和明快的节奏吸引。但当时国内练习花样跳绳的人不多，想要拜师学习很难，所以那段时间他主要是自己琢磨着练习。2012年，获悉上海体育学院要举办花样跳绳培训班，培训老师还曾获全国冠军，刘拥政就自掏腰包前去参加了培训。一周的培训不仅让他学会了相关技术动作，更开阔了眼界，对花样跳绳有了深入了解。

学习只是第一步，掌握好更是关键。于是，刘拥政开始“疯狂”练习，每天一跳就是几千个，难度也不断提升，“三摇花样”“龙花”等高难度动作一练就是一个月。“虽然过程比较艰难，但每次突破我都很有成就感，然后再继续攻克下一个难度。”他回忆说。

跳绳器械简单、场地要求低，锻炼效果明显。随着刘拥政的水平越来越高，涉县第四中学越来越多的学生对跳绳产生了兴趣。2013年，在学校支持下，刘拥政开始在学校推广跳绳，并传授花样跳绳技巧。“学生们一入学就开始学习花样跳绳，半个学期下来基本就能掌握动作。”刘拥政说。他还编写了跳绳校本课程，创设了多套花样跳绳操和表演套路，深受学生们喜爱。

为了让学生们更好地通过跳绳进行锻炼，几年前，涉县第四中学决定将跳绳操引入大课间。刘拥政一遍又一遍琢磨动作编排、背景音乐、造型设计，并带领学生们一次次练习，大家跳得越来越好。走进涉县第四中学，大课间的跳绳操让人眼前一亮：只见学生们身轻如燕，在绳间自如跳跃穿梭，单摇编花、双摇编花、绕八字……一个个动作整齐划一，队形变化多端，在有节奏的音乐伴奏下，更显得青春洋溢、活力迸发。

为了提高学生们的跳绳水平，刘拥政指导他们成立花样跳绳社团，利用课余时间教他们练习花样跳绳，学习双摇、交叉绳等高难度动作。该校花样跳绳项目连续三年参加京津冀晋蒙五省市区阳光体育大会，均获得奖牌；在涉县第六届全民运动会和邯郸市第十三届全民运动会上，该校近600名学生进行大型跳绳团体操展演，获得一致好评。

随着涉县第四中学花样跳绳的知名度越来越高，其他学校也开始邀请刘拥政到校进行示范和教学。截至目前，刘拥政已先后到邯郸市40多所学校推广过花样跳绳。“希望带动更多学生加入到花样跳绳队伍中来，通过跳绳快乐锻炼，强身健体。”他说。（河北日报记者杨明静）

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