百姓看联播丨节后不在状态？教你5招收心

2023-10-07 12:38:10 来源：凯迪网

吃喝游玩，走亲访友……8天的小长假就要结束了，眼看要重新投入工作中，怎么突然觉得又累又倦，连美食都索然无味？小心节后综合征来作祟！

节后综合征主要表现为心情烦躁和情绪焦虑，严重的会出现失眠症状。这是很正常的身体和心理反应，大部分人都会有。

(资料图)

针对节后综合征，如何调整好身心状态？5招收心方法帮你摆脱emo！

调整心理状态。过完节之后，人的心理容易出现焦躁不安、抑郁等情绪，此时要给自己做心理暗示，时刻提醒自己切换“工作模式”。

调整工作思路。如果发生节后综合征，建议先从工作中的小事做起，进入工作状态后，再去完成难度较大的工作。可在上班的前一天晚上想一下第二天的工作，做些提前准备。

调整休息时间。假期的时候往往容易熬夜，生活不规律。节后，要逐渐地让生物钟调整过来，可以稍微提前一些睡觉，睡前用热水泡泡脚等。

调整饮食结构。吃是假期的“主旋律”，亲戚朋友聚会，少不了大鱼大肉，胃肠道的负担会比较重。假期过后，要多吃些蔬菜水果，尽量远离肉类，让胃肠道也能得到休息调理。

适当运动放松身体。过节期间，大家可能比较慵懒，很少进行运动，新陈代谢也变得比较慢。节后，可以选择打球、散步、游泳、听歌、读书等方式，调整状态。

节后综合征会对人们的生活和工作带来不良的影响，所以，赶紧试试上面的这些方法，尽快摆脱节后综合征，更好地投入到工作和学习当中吧！

文案：高琳哲张晓鹏

后期：刘政豪

海报：刘政豪

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