不辨明体质频繁做艾灸，男子养生不成反便秘！秋季养生小心这些误区！

极目新闻记者 郑晶晶

视频剪辑 郑晶晶

通讯员 陈斯卉 陈娟

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实习生 马静瑶

随着人们对健康的日益重视，秋季养生受到不少人的关注。然而，秋季养生也要注意方法，市民张先生（化姓）就因为盲目做艾灸进行养生，出现便秘、燥咳，皮肤脱屑、瘙痒等不适。武汉市汉口医院中医科主任雷国奇指出，秋季养生宜养阴润燥为主，如果养生不当，反而可能助长燥邪，导致人体津液损伤，引发种种不适。

为养生频繁艾灸，男子出现皮肤瘙痒和便秘

年近六旬的张先生家住武汉市江岸区，平时热衷于养生，喜欢尝试不同的养生方式。

前段时间，他下班回家路过一家艾灸馆，看到推出了秋季艾灸优惠套餐，张先生一合计，觉得十分划算，便进去询问。工作人员询问了张先生的身体状况后，表示他适合做艾灸，能够起到活血通络、行气散寒等功效，刚好艾灸馆有很大的优惠活动，做一次送几次，机会难得。

张先生被说动了，开始了艾灸治疗。然而，连续艾灸治疗一周后，张先生发现自己的皮肤变得越来越干燥，出现了脱屑、瘙痒等症状，同时，还伴随便秘、干咳、有痰等不适。他并未将这些症状与艾灸联系起来，以为是年纪大了的正常现象。然而，随着时间的推移，张先生的症状越来越严重，他这才意识到问题的严重性，于是来到武汉市汉口医院中医科就诊。

雷国奇主任经“望闻问切”中医四诊合参，诊断张先生是阴虚血燥，因此出现便秘、干咳、皮肤干燥等不适。详细了解后，他表示，这些症状的出现都与他最近频繁做艾灸有关，“秋季气候本就干燥，此时还频繁做艾灸，会导致人体津液损伤，引发种种不适症状。”听到雷国奇主任的解释，张先生这才恍然大悟。专家建议他多喝水，多吃滋阴润肺的食品，比如梨、银耳、百合等，多吃点汤汤水水的食物。经过一段时间的调整，张先生的不适症状逐渐缓解。

雷国奇主任表示，艾灸是一种传统的中医适宜技术，具有温经散寒、活血通络的功效，但并非人人都适合做艾灸。尤其是秋天燥邪当令时，艾灸可以助长燥邪，损伤人体津液，导致口干、咽干、皮肤干燥等症状。他也表示，艾灸并不是完全不能在秋季使用，如果遇到某些特殊体质，比如寒湿较重或者有慢性虚寒性疾病的患者，也可以经医生辨证论治后，遵医嘱接受艾灸治疗。

秋季养生，注意养阴润肺和调节情绪

“秋季是阳气渐收，阴气渐长的季节，人体的生理机能也会顺应自然的变化而产生相应的调整。因此，我们需要通过正确的中医养生方法来增强身体免疫力，预防疾病，保持身体健康。”雷国奇主任表示。

雷国奇主任为患者把脉

那么，秋季应该如何养生呢？他表示，在中医看来，秋季是肺气当令的季节，肺脏在秋季时，气机以收为特点。秋季气候较为干燥，此时养生，要以养阴润肺为主。

在秋季饮食中，应选择一些滋阴润燥、养肺生津的食物，如梨、苹果、葡萄、柚子等水果，以及百合、银耳、杏仁、蜂蜜等，这些食物甘凉滋润，有利于肺气的“收”，从而能够增强人体的免疫力。

市民在秋季进行运动，要遵循什么原则呢？专家表示，从中医的观点来讲，秋季要求“早睡早起”，所以秋季不主张晚上锻炼身体，因为晚上锻炼身体不利于气机的收藏。锻炼时，适合进行一些舒缓的运动，如散步、慢跑、太极拳等。

另外，雷国奇主任还提醒，俗话说“悲秋”，此时自然界呈现萧瑟凋零的景象，触景生情，人的情绪很容易出现抑郁、焦虑等，因此，市民应注意调节心理，保持心情舒畅、愉悦。可以多与家人和朋友交流、倾诉心事，或者进行一些放松的活动来缓解压力。此外，保持充足的睡眠时间也很有必要，应早睡早起、避免熬夜，早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展。

秋季养生当心这些误区

秋季养生，市民也容易出现一些误区。

比如，一些市民秋天出现咳嗽，听说“蒸梨10碗，不如梨膏一勺”，认为“秋梨膏”养阴润燥，多喝无害，就把秋梨膏当饮料喝。针对此种做法，雷主任表示，秋梨膏用对了才护肺，用错可能加重病情。不可随意饮用，是要根据自己的症状来服用。

秋天是咳嗽的高峰期，“秋梨膏”自古以来深受老百姓喜爱。有些人会在咳嗽的时候喝上一杯，起到养阴润燥的作用。然而，很多家庭认为多喝无害，把秋梨膏当饮料喝。针对此种做法，雷主任表示，秋梨膏不可随意饮用，要根据自己的症状来服用。用对了才能护肺，用错了可能加重病情。

他表示，秋梨膏的主料是梨，是凉性的，其他的药材如菊花、麦冬，都是寒性的。因此，这款膏方对部分燥咳患者有很好的治疗作用。但是，如果是风寒咳嗽、痰湿咳嗽等患者，吃秋梨膏后不仅无法治疗疾病，还有可能会“雪上加霜”。并且，秋梨膏属于性凉的食物，脾胃虚寒、手脚发凉、大便溏泻的人，要尽量避免食用，否则虚寒症状会更加严重，甚至出现腹泻。同时，秋梨膏里富含果糖、葡萄糖，医生建议糖尿病患者谨慎服用，最好不吃。

一般而言，当患者出现嗓子红肿痛、口干舌燥、干咳无痰等燥咳的表现，可以适当喝点秋梨膏。如果有痰多、质稀、痰白等症状时，就不要随意使用。如果市民不清楚是否适合，在食用秋梨膏之前，可先请正规医疗机构中医师诊断一下，辨明自己是哪一种咳嗽，然后再对症服用。

此外，不少市民一到秋天就忙着“贴秋膘”，雷主任强调，“贴秋膘”的习俗，是过去物质生活不丰富时，人们为了补充春夏季大量劳作带来的能量消耗，以及为了来年的春耕夏作提前做好能量储备，因此在秋天多吃一些高脂肪、高碳水化合物的食品。如今生活条件好了，大多数人群是不用在秋天时特意去大量吃肉进补、囤积能量等。尤其是如今不少人有营养过剩的现象，甚至存在“三高”等基础疾病，如果盲目大量吃肉进补，还可能导致疾病，对身体造成不良影响。

他提醒，秋季进补，并不是指盲目地大补特补，而是要根据自身体质情况来进行合理的营养补充，该补则补，不宜过补。要避免过度进补造成身体负担，建议市民在专业医生或营养师的指导下进行进补，科学合理地进行秋季养生。

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