加载中...![]()
过年美食那么多，疾控专家带你好好吃饭！
2023-01-23 22:12:34 来源：极目新闻
极目新闻记者 刘迅
通讯员 陈梦婷
辞旧迎新之际，我们洗去一年的尘埃，拥抱充满希望的新年。
(资料图)
春节期间怎么吃，才能让我们的健康少走弯路呢？赶紧收藏这篇干货，疾控专家教你吃出健康！
●饮食规律
切勿暴饮暴食
春节大家都会走亲访友欢聚一堂，觥筹交错中，要注意控制饮食的量，不要报复性多吃，不要暴饮暴食。
●“阳康”后
适当增加优质蛋白
蛋白质对机体的免疫力至关重要。“阳康”之后，更需要适当增加优质蛋白质的摄入。鸡鸭鱼肉蛋提供了优质蛋白质，也是我们春节期间餐桌的硬菜担当。
建议优选鱼虾等水产品以及鸡鸭等禽类食物，它们的脂肪酸构成较畜肉类更为健康合理，而且也有“年年有余”、“吉祥如意”等美好寓意。
●加点粗粮
食物品种要多样
春节期间免不了吃一些精致的糕点，这时可相应减少其他主食的食量，同时可用薯类、全谷物等代替部分精制的米、面，比如吃点山药、玉米、红薯、土豆等，它们能量密度更低，饱腹感更强。
●饮料少糖
浅尝慢品
我们不妨自制一些饮品，比如不加糖的豆浆、果蔬汁、玉米汁、坚果汁、花果茶、大麦茶等，举杯相祝时既烘托氛围，又传递健康。奶类，比如纯牛奶、低糖的酸奶，也是很好的饮品。饮料摄入宜慢，不要一下子喝太多。
●吃动平衡
适当锻炼不可少
光吃不动定会长肉，吃动平衡健康体重。如果您是在阳康后，不能做剧烈运动，应量力而行，从舒缓的运动比如散步、做操开始，循序渐进。
关键词：
推荐内容
- 过年美食那么多，疾控专家带你好好吃饭！
- 世界今热点：小朋友组团挨家“辞年”，村民：来的
- 四海同贺中国年丨总台记者走进直播间 与欧洲观众
- 过年 | 年轻的心照亮夕阳余晖 老人心中有爱眼里有光
- 过年 | 一粒“米石” 守护旅途
- 全球看热讯：兔年春晚藏着非遗巧思，文化学者带你
- 天天热资讯！徐根宝大年初二过八十大寿，老帅坦言
- 大年初一，崇明人都去哪玩了？ | 爱申活暖心春
- 【天天时快讯】贺年啦，TA们这样写兔年福字~丨爱
- 坚守“医”线，普陀的他们为生命“守岁” | 爱
- 焦点讯息：新春走基层｜老渔民王朝生“上岸”记
- 在返乡列车上，听“打工人”的心声
- 当前动态:华丽转身，“要做什么”！多项国家重大
- 迎难而上 贯通技术链！大规模储能技术研发提速
- 环球热文：兔年首趟“义新欧”中欧班列浙江义乌启
- 全部停服！安排退款！
- 世界观热点：多地紧急限流！峨眉山一天限量33000
- 春节期间，洋山港LNG加注作业不停歇
- 新春走基层丨坚守岗位书写最美“敬业福”
- 全球观速讯丨寻年味之西安 | @阿姨爷叔 快来一
- 天天热议:一墙美术馆 | “瑞兔纳福”宝山新春非
- 每日播报!年味里的中国|登高祈福人气旺
- 天天热点评！“拜年号”公交车厢红红火火 司机乘
- 即时看！公交夫妻坚守除夕夜末班车
- 环球微速讯：汉口北“剧游外卖”营造别样年味
- 【世界快播报】“福兔”“雄狮”闹东湖 人民乐园
- 天天即时：人机携手共管600亩站区 湖北首座特高
- 过年｜心怀希望 必至远方
- 过年 | 央视总台兔年春晚名场面盘点：太好笑！
- 江西夫妇卖水果，IPO了，市值100亿
- 春节备货充足不打烊！来菜市场感受人间烟火～ |
- 大年初二！这些事你都做了吗？
- 快讯：真金白银力挺自家股票，19股获高管增持超亿
- 世界今亮点！新春走基层|山东港口青岛港开足马力
- 天天快看点丨武汉市民江滩游玩贵重手包遗失 长航
- 环球信息:yolo i guess lol_关于yolo i gues
- 春节不打烊！南翔老街陪你过大年丨爱申活暖心春
- 今日聚焦!世界技能大赛金牌选手姜雨荷载誉归乡
- 【天天速看料】这群“橙马甲”，为新春佳节点亮“
- 当前最新：前方高萌！兔子大集合！静安商场新春美
