【天天时快讯】被闹钟“吓”到头晕、呕吐！每天这样做对身体危害很大
2023-02-25 20:17:09 来源：凯迪网
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(相关资料图)
总被闹钟惊醒， 心脏受不了
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被闹钟反复惊醒，对身体有害？
资料图片
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如何按时又舒服地醒来？
想要舒适起床，最简单的方法当然是——别熬夜。每天保证 7 至 9 小时睡眠，睡够了自然就醒了嘛。除此之外，还有几个小方法：
1. 给窗帘留个缝
光线是昼夜节律的重要影响因素，能启动身体的睡醒准备工作。当早上人体感受到太阳光线后，体内的褪黑素分泌减少，血清素分泌增加，新陈代谢加快，身体各部分逐渐从熟睡过渡到浅睡，直到醒来。如果处在一个黑暗的环境中，接收不到光线是很难自然醒的。
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2. 试试用更温和更轻的闹铃
闹铃叫醒的问题是太直接粗暴，强制起床。那我们可以让闹钟温和一点，例如声音是慢慢逐渐增大的、闹铃更有旋律性的、让家人温柔地呼唤，给身体一点点缓冲的时间。
3. 做深呼吸、喝水、补糖
人醒后做深呼吸可以让身体踏出舒畅的一天。先缓缓地吸气，仿佛吸至头顶，再将所有的气吐出来，停两秒钟后，再做一次，可以让身体充满早晨新鲜的空气，然后去找水喝。
经过一夜的消化，此时脑中毫无营养，脑部的能量来源就是葡萄糖，这时马上补充含有甜味的食物，如香蕉、苹果，马上会有清醒的效果。
希望大家都能拥有良好的睡眠，第二天精神满满地起床！
最后，忍不住和大家分享一下每天的早起闹钟。为了身体健康，看来需要取消一些了……
你每天要设置多少个起床闹钟呢？在留言里跟大家分享一下吧！
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