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最新:一年之计在于春,孩子在春天是否容易长高呢?

2023-03-21 15:28:31 来源:凯迪网

春分是二十四节气中四个最重要的标志性节气之一。春分时太阳运行至黄经零度,正当二月中,因为中分春天为两半,故得名春分。春分的到来带来了温暖,人们在春风中沐浴着阳光,看着田野的美景,陶醉在美景之中,享受着白天和夜晚相等的一天。 春天万物生长,一年之计在于春,那么孩子是不是也会在春天长得更高呢?今天,请跟着小体一起探索身高的“秘密”。

春天是孩子生长的“黄金期”吗?


(资料图)

一年有春夏秋冬四季,孩子的生长发育也有一定的季节性差异,冬天可能体重会增长得多一点,身高长得就要相对少一些。因为生物都需要阳光、新鲜空气,冬天时可能孩子室内居家比较多,接触阳光的机会相对就少。春天万物复苏时,孩子多出去跑,多接触阳光,呼吸新鲜空气,对孩子长身高是有好处的。所以,对大部分孩子而言(除婴儿外),其实上半年身高是长得比下半年多的。换句话说,孩子们其实全年都会长高,但确实在春天长得比其他季节稍微多一点。

影响孩子身高的因素有哪些?

影响身高的因素有很多,大致可以分为内在和外在因素两大类。内在因素以遗传为主,大概决定了孩子未来身高的70%。后天的外在因素会影响到遗传决定的身高潜力能不能充分发挥。除了遗传基因外,合理膳食、睡眠和运动也是影响身高的重要外在因素。保证均衡的营养,让孩子养成良好的作息习惯和运动习惯才能够充分发挥遗传潜能。

吃什么有助于孩子长高?

营养是影响孩子身高的重要因素之一。讲究的是均衡的营养,有些家长认为大鱼大肉就是有营养,其实这个想法是片面的,大鱼大肉中除了蛋白质还有较多的脂肪,过量摄取可能会导致孩子体重增加。均衡营养是指膳食结构的平衡,各大营养素、微量元素、矿物质都很需要。另外,关于额外的促进长高补品,一般情况下,如果孩子不是身体比较弱,或者有挑食、厌食、有影响进食的疾病,不需要额外使用营养补充剂来增加营养。对于正常的孩子,还是以均衡膳食为主,没有必要随意使用营养补充剂。

睡眠能帮孩子长高吗?

孩子长个主要起作用的是生长激素,这个激素前半夜的分泌量一般是白天的3倍,因此要尽量保证孩子睡眠时间充足。2-6岁的孩子一般需要12-13小时的睡眠,7-12岁的孩子一般需要9-10小时的睡眠,12-18岁的青少年一般需要8-10小时的睡眠。此外,睡眠的节律也很重要,应该让孩子养成早睡早起的习惯。有些孩子可能有晚睡晚起的习惯,虽然总的睡眠时间是够的,但是还是会影响孩子生长激素的分泌。

运动会帮助孩子长高吗?

人和万物一样,除了营养和睡眠外,还需要阳光、空气,运动特别是在户外运动,能够帮助孩子长高。 对于孩子来说,进行适当的体育运动是最积极、有效、经济的促进身高手段。 身体需要充分的运动来促进骨骼、肌肉充分生长发育。同时,运动还能促进孩子的新陈代谢,提高孩子的食欲,白天的能量消耗也有助于孩子晚上的睡眠。运动还可以改善孩子的精神状态,让孩子保持充沛的精力,这些都有助于孩子长高。

应该选择哪些运动呢?

孩子应该参加一些中等活动强度的有氧运动,可以选择一些轻松活泼、自由舒展和全身运动的项目,特别是有利于四肢拉伸的跳跃性、伸展性运动,如轻快跑、摸高、跳远,各种球类运动,跳绳、踢键子等体育游戏,游泳、舞蹈等全身性运动项目。具体的项目选择应该根据孩子的兴趣爱好自由选择,尽量选择包含跳跃和伸展动作的运动,因为跳跃能够牵动肌肉韧带,刺激软骨生长;伸展可以拉伸脊柱,使全身得到充分的伸展和锻炼。

孩子运动有哪些注意事项呢?

运动强度和运动量要适当,运动初期注意循序渐进,在适应后逐渐增加运动强度和运动时间。另外就是运动量,运动量适当与否可以根据孩子运动后的感觉、表现和反应是否正常来判断。一般孩子运动后感觉良好、精力旺盛,睡得熟,吃得香,就说明运动没有过量。反之,说明运动量可能过量,此时家长应该及时指导孩子减少运动量。当然,运动量过小不会对孩子的身体产生足够的刺激,其促进长高的效果也就不大。

3月21日,“春分”来了, 人间已多青绿,运动亦多可爱, 一起去锻炼身体吧。

来源:上海体育

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