讯息：立春不等于入春，春天脚步到哪了？

《中国天文年历》显示，北京时间2023年2月4日10时43分，太阳到达黄经315度，迎来癸卯兔年第一个节气——“立春”。立春是春天的开始，随着日照时间的增加，我国大地将逐渐变得风和日丽、生机勃发。

今年是农历的闰年（闰二月），同时也是“双春”年，也就是说癸卯兔年有两个立春，一个在年头，一个在年尾。农历每两三年就会有一个闰年，逢闰年会出现双立春。

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“东风吹散梅梢雪，一夜挽回天下春。”在诗人笔下，立春便是春天的开始。不过，从气象意义上来说，立春并不等于入春。中国天气网特别推出立春全国盼春地图，看看常年立春时节春天的脚步到哪儿了。

按气候标准，我国东北、西北地区清明节气入春，华北地区春分节气入春，长江中下游地区惊蛰前后入春，西南地区雨水节气入春，只有在华南地区，立春节气可以作为春天的开始。

从中国天气网推出的立春期间全国盼春地图来看，常年进入立春时，我国仅有云南、广东、广西、海南、台湾以及福建部分地区处于气象意义上的春季，真正享受暖意融融的春日。立春节气期间，春天的脚步继续北上，重庆西部、福建中北部以及云南东北等地会都会开启入春进程。而全国其他绝大部分地区，此时仍处在“寒意未退盼春来”的季节中。

虽然我国绝大多数地区气象意义上的春天还未真正到来，但立春时节万物渐次复苏。往往，最先感到春之气息的，是虫鸟与草木。立春第一候，东风送暖，大地开始解冻；第二候，蛰居的虫类慢慢在洞中苏醒；第三候，河里的冰开始融化，鱼儿向水面游动，如同背负着冰浮在水面。立春时节，世间万物，都做好了迎春的准备。

南京多年平均入春时间是3月24日。2000年以后南京最早入春时间是2022年的2月28日，最晚入春时间是2009年的4月3日。

立春以后日照渐长，人们在起居方面也应顺应自然界的变化，适度减少睡眠，按照《黄帝内经》的要求，“夜卧早起”；同时，衣着宽松，使形体舒缓，保持精神愉悦。此时阳气始生，寒气未散，要注意防寒保暖。

春季，天气冷暖不定，外出锻炼时，衣服不能穿得太少。运动量宜循序渐进，以微微出汗为宜。体质虚弱或缺乏锻炼的老年人，可根据个人的兴趣爱好，选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、练太极拳等。

在饮食方面，要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散、温补阳气之品，如韭菜、葱、蒜、豆豉、牛肉、香菜等。也可以适当选择一些柔肝、养肝、疏肝理气的药食，如乌梅、枸杞、山药、百合、佛手等。

扬子晚报/紫牛新闻记者 于丹丹

校对 盛媛媛

关键词： 可以适当 体质虚弱